猫背矯正で根本改善を目指しましょう

前回の解説である程度、猫背についてご理解はいただけたと思いますが、猫背になると様々な体への負担、不調、リスクが、いつの間にか起きています。

その他にも、メンタルに与える影響も無視しにくく、改善する事で日常生活を健康的に生活できるようになります。

【猫背矯正】

猫背矯正はあまり聞き慣れないと思います。接骨院などに通院していると骨盤矯正などはよく耳にしたりすると思いますが、猫背矯正となると、聞き慣れないのではないでしょうか。

猫背矯正は、言葉の通り、猫背を矯正するための施術の事です。

様々な方法を駆使し、根本的な改善を目指します。

【猫背矯正で改善が期待できる事】

猫背矯正を行うと様々な症状改善が期待できます。まずは猫背矯正で得られる改善をいくつかご紹介します。

・体のバランス改善

人のバランスとは、体幹がしっかりしていてバランスよく立てる状態かどうか

座るにしてもバランスが重要です。

しかし、猫背になってしまうと上半身の重心が前方に移動しているため、下半身に常時力が入っている状態になります。それによって体全体のバランス状態が悪くなってしまい、足首から上に行く部分にどんどん痛みが発生します。膝に負担がかかり股関節にはダメージが蓄積し、腰痛になり、背中は張り、肩がコリ、首の疲労感、痛みが抜けずとどんどん様々な症状が顕著に表れるのが猫背なのです。そして体のバランスが当然悪いため、足元にも表れ、外反母趾などにもなりやすくなります。

・メンタル面の回復も期待できます。

猫背の状態を想像していただきたいのですが、横隔膜の上下の稼働がかなり制限されてしまう状態です。それによって大きな影響としては睡眠に悪影響を及ぼします。

良質の睡眠が得られないとなると、メンタル面に大きな悪影響を及ぼす事があります。

猫背を矯正する事で呼吸が改善され、血行もよくなりますし、睡眠改善し、メンタル面への悪影響のリスクも回避する事が可能です。

・肩や首のコリ

猫背の最大の原因として「骨盤の傾き」が挙げられるのですが、「骨盤の傾き」とは、骨盤が後ろに傾くことで顔の位置が前方にスライドした状態となっていて、首から肩にかかる負担が増して、いわゆる「コリ」が発生してしまうのです。

猫背矯正で骨盤の傾きを改善し、本来頭がある位置に正しく戻す事で首や肩のコリを改善が期待できます。

・首や肩による頭痛

首、肩の筋緊張によってもたらされるタイプの頭痛は、大半が慢性頭痛の「緊張型頭痛」と言われています。猫背の改善をする事で、首や肩にかかる負担がかなり減少されますので、頭痛の頻度を減らすが期待できます。

・眼精疲労

「眼精疲労」は軽い疲れ目とは異なり、寝ても目の疲れや痛みが取れていない状態の事です。

眼精疲労の主な原因には目の酷使や睡眠不足、さらにストレス、自律神経の乱れなどが考えられます。

首全体の自律神経は背骨沿いに走行しているので、猫背を改善する過程で背骨沿いの筋緊張が緩める事で、眼精疲労の改善効果が期待できます。

【自分で出来る猫背解消法】

・立ち姿勢

猫背ですと曲がった状態になりますので、しっかりと

耳→肩→股関節→くるぶしが一直線になるように意識して立ってみましょう。

この姿勢を「ゴールデンライン」と言われています。

このまっすぐのラインが人間の本来の姿勢です。この姿勢を維持する事で身体の不調はなかなか起こりません。

・座り姿勢

足裏は全体にちゃんとつける事を意識しましょう。

踵が浮くのはよくないです。

膝90°、股関節90°で骨盤の上に頭が来るように意識が大事です。

へその位置が少し高くなるように意識をする事で背筋が自然と伸びます。

・スマホ利用時姿勢

スマホを下の方において見ると、猫背状態になり、顎が前に突き出た姿勢となってしまうので、スマホの位置を顔の前まであげて顎を引く用に意識する事で姿勢が改善されます。

今では、手放せないスマホとなりましたが、近年はスマホの使用時間は増え続けています。

それによって頭痛、肩こり、眼精疲労、顎関節症といった不調が増えているので気を付ける必要があります。

・パソコン使用時の姿勢

パソコンを長時間使うとだんだん疲れてきますし、脇が開いてしまい、肩が内側へ巻き込みやすく猫背になってしまいます。

それと肩も上がってしまう事で肩コリの原因になってしまいます。

＜寝ている時の姿勢＞

高い枕はストレートネックになりやすいので気を付けましょう。

【猫背が改善されると】

・姿勢が正しい人は若々しく見えます。

・周りからの印象が良く見えます。

・肩こり、頭痛、腰痛、慢性疲労、便秘といった日常的な体調不良も改善が期待できます。

猫背は健康面からみても良くないです。周りから見ても良くないです。

猫背を改善する事で心身ともに健康的な体を手に入れましょう。

ここまでお読みくださってありがとうございました。

当院では、猫背矯正、骨盤矯正、が得意な接骨院でございます。

当院のホームページで健康に役立つ情報を定期的に発信しておりますので是非ご覧になっていただければと思います。