姿勢と内臓の不調について

姿勢と内臓の不調は、密接な関係があります。
それは姿勢が悪くなると、内臓が圧迫されて正常な働きができなくなるため、さまざまな不調を引き起こす可能性があるからです。

具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 消化器系の不調
  • 胃もたれ、食欲不振、吐き気、嘔吐、便秘、下痢
  • 逆流性食道炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍
• 呼吸器系の不調
  • 息切れ、咳、
  • 呼吸が浅くなる
• 循環器系の不調
  • 血行不良、冷え性、むくみ
  • 高血圧、心臓への負担
• 泌尿器の不調
  • 尿意切迫感、頻尿
• 生殖器系の不調
  • 生理痛、月経不順
• 全身の不調
  • 疲労感、倦怠感、頭痛、肩こり、腰痛

姿勢が悪いと、内臓を支えている骨盤や背骨が歪んでしまいます。そのため、内臓が本来あるべき位置からずれてしまい、内臓が圧迫され正常に働けなくなるのです。

例えば、猫背になると、背中が丸まって胸郭が狭くなります。その結果、肺が圧迫されて呼吸が浅くなったり、胃腸が圧迫されて消化・吸収が悪くなったりします。

また、姿勢が悪いと、筋肉が緊張して血流が悪くなります。血流が悪くなると、内臓に栄養や酸素が行き渡りにくくなり、不調の原因となります。

具体的には、以下の姿勢が内臓に悪影響を及ぼします。

• 猫背：背中が丸まった姿勢
• 反り腰：腰を反ってお腹が前に出た姿勢
• 前かがみ：頭が前に出て腰が曲がった姿勢

姿勢を改善することで、内臓の不調を予防・改善することができます。姿勢を良くするためには、以下のことに気をつけましょう。

• 背筋を伸ばして、頭をまっすぐに立てる
• かかとの前に重心を置く
• 肩甲骨を寄せて、胸を張る
• 骨盤を立てて座る

また、適度な運動をすることで、筋肉を鍛えて姿勢を維持しやすくなります。

姿勢を良くするための簡単なエクササイズをご紹介します。

• 壁立ち
  
  • 壁に背中をつけて、足を肩幅に開く。
  • 頭から足の先までが一直線になるように、背筋を伸ばす。
  • 30秒キープする。
• 肩甲骨を寄せる（カスカスダンス）
  
  • 前にならえの状態から、手のひらを下に向ける。
  • 肘を90度程度曲げ、胸を開く。
  • 肘の角度をキープしたまま、肩甲骨を寄せる。
  • 肘の角度をキープしたまま、背中を丸めるように肩甲骨を開く。
  • 10回繰り返す。
    
    芸人のオードリー春日さんのカスカスダンスをイメージしてください。（笑）

日頃から姿勢を意識して、内臓の不調を予防しましょう。

またご自身でのケアで限界を感じている方や、そもそも自分でのケアがむつかしい方は
お気軽に当院へご相談ください。