中村鍼灸接骨院　開院47周年

おかげさまで中村鍼灸接骨院は、10月23日をもちまして開院47周年を迎えることとなりました。

これもひとえに、日頃からご来院くださる皆さまの温かいご支援とご愛顧のおかげです。
心より感謝申し上げます。

日頃の感謝の気持ちを込めまして、**10月5日（月）〜11月7日（土）**の期間、47周年記念キャンペーンを開催いたします。

ぜひこの機会にご活用いただき、毎日の健康づくりにお役立てください。

これからも皆さまに「ここに来てよかった」と思っていただける接骨院を目指して、スタッフ一同、心を込めて努めてまいります。

今後とも中村鍼灸接骨院をよろしくお願いいたします。

こんにちは
中村鍼灸接骨院です

8月のスケジュールです

8/11(火)の海の日は午前のみ営業

8/13(木)～8/16(日)はお休み致します

お盆休み迄あまり期間がないので、痛みの強い方や不安な方は12日までにしっかり治療にきておいてくださいね

その原因は一つではなく、複数の要因が重なっていることが多いのが特徴です。大きく分けると以下の3つの要因があります。

1. 運動負荷の急激な変化（オーバーユース）

最も多い原因は、体が負荷に耐えきれなくなる「使いすぎ」です。

• 練習量の急増: 走る距離や時間、強度が急激に増えたとき。
• 新年度やシーズン初期: 運動から離れていた後に急に激しい練習を再開したとき。
• 休息不足: 筋肉や骨膜の微細な損傷が回復する前に、次の負荷をかけてしまうこと。

2. 身体的要因（フォームや柔軟性）

個人の骨格や筋肉の状態が、特定の部位にストレスを集中させてしまうケースです。

• 足の形（扁平足・回内足）: 土踏まずが潰れている扁平足や、小指側に体重がかかりすぎている回内足になると、着地時の衝撃を吸収しきれず、すねの内側の筋肉（後脛骨筋など）が過剰に引っ張られて骨膜に負担をかけます。
• 筋肉の柔軟性不足: ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が硬いと、足首のクッション機能が低下し、脛骨への衝撃が直接的になります。
• 不適切なフォーム: かかとからの強い着地や、O脚やX脚・猫背・反り腰など、重心が崩れたフォームでの走り方は、特定の部位に負荷を増大させます。

3. 環境的要因（道具や場所）

外部の環境が体に負担をかけている場合です。

• 硬い路面: アスファルトやコンクリートなど、クッション性のない場所での練習。
• シューズの不備: クッション性が失われた古いシューズや、足の形に合っていないシューズ・新調したてのシューズの使用など。
• 急な傾斜: 坂道でのランニングは、平地よりも足首に大きな負担がかかります。

予防と対策のヒント

シンスプリントは放置して無理を続けると、**「疲労骨折」**につながる恐れがあるため注意が必要です。

• ウォーミング：練習前にしっかりアップをする。
• ストレッチ: ふくらはぎや足裏をしっかりほぐす。
• 姿勢改善：普段から姿勢を正すようにする。
• クッション性の確保: 衝撃吸収性の高いインソールを検討する。

最近、運動のメニューを急に変えたり、新しい靴に新調したりといった心当たりはありますか？もし特定の動きで痛むようであれば、練習内容の調整が必要かもしれません。

お知らせです。

6月12日は院長が研修のため、午後はお休み致します。これにより、さらなる知識と技術を患者様に提供できるよう努めます。

午後のご予約を考えていらっしゃる方にはご不便をおかけして申し訳ありません。お急ぎの場合は、公式LINEかお電話にてご相談ください。翌日より通常通り営業いたします。

皆様のご理解とご協力に感謝申し上げます。引き続き、健康をサポートするために最善を尽くしてまいります。

姿勢を改善することは、単に「見た目が良くなる」だけでなく、心身のあらゆるパフォーマンスを底上げする**「人生のインフラ整備」**のようなものです。

具体的にどのようなメリットがあるのか、3つの側面から整理して解説します。

1. 身体的なメリット：不調の根本解決

骨格が正しい位置に収まることで、筋肉や関節への無駄な負担が劇的に減ります。

• 慢性的な痛みの軽減: 肩こり、腰痛、頭痛の多くは、姿勢の崩れによる筋肉の過緊張が原因です。負担を分散させることで、これらの症状が自然と和らぎます。
• 呼吸が深くなる: 猫背が改善されると胸郭（胸の空間）が広がり、肺がしっかりと膨らむようになります。深い呼吸は自律神経を整え、睡眠の質も向上させます。
• 内臓機能の活性化: 前かがみの姿勢は内臓を圧迫し、消化不良や便秘の原因になります。姿勢を正すことで内臓が本来のスペースを確保でき、消化・吸収がスムーズになります。

2. 外見とメンタルのメリット：印象と自信の向上

姿勢は、言葉以上にその人の「状態」を周囲に伝えます。

• 若々しく、引き締まって見える: 姿勢が良いだけで、実年齢より若く見られることが増えます。また、骨盤が正しい位置にあると下腹部のポッコリが解消され、スタイルが良く見えます。
• 信頼感とポジティブな印象: 背筋が伸びている人は、周囲に「自信がある」「誠実そう」「さわやか」というポジティブな印象を与えます。ビジネスや対人関係においても大きなアドバンテージです。
• ストレス耐性の向上: 心理学の研究では、胸を張った堂々とした姿勢をとることで、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、自信を高めるホルモンが分泌されやすくなることが示唆されています。
• 小顔効果：姿勢が良くなると、首が伸び体と頭の距離が出来るので顔が小さく見える小顔効果が期待できます。

3. パフォーマンスのメリット：疲れにくい体へ

効率的な体の使い方ができるようになると、日々のエネルギー消費が変わります。

• 疲れにくくなる: 姿勢が悪いと、重い頭を支えるために常に特定の筋肉がフル稼働している状態になります。正しい姿勢は「最小限のエネルギー」で体を支えられるため、夕方の疲労感が変わります。
• 集中力の維持: 脳への血流や酸素供給がスムーズになるため、仕事や学習のパフォーマンスが維持しやすくなります。
• 運動効率のアップ: 体幹が安定し、関節の可動域が広がるため、歩く、走るといった日常の動作そのものが効率的なエクササイズに変わります。

💡 ワンポイント・アドバイス

姿勢改善は「常に意識して頑張る」ものというより、**「体が一番楽なポジションを思い出す」**作業に近いです。まずは1時間に一度、天井から糸で吊るされているようなイメージで背筋をリセットすることから始めてみてはいかがでしょうか。
お身体の状態が悪すぎて、そもそも伸ばせない方はセルフケアでは難しいので、専門家にご相談ください。

水素吸入の主な作用は、その強力な抗酸化作用にあります。体内で発生する悪玉活性酸素を選択的に除去することで、細胞へのダメージを軽減し、様々な効果をもたらすとされています。

1. 抗酸化作用

水素分子（H₂）は非常に小さく、細胞膜を容易に通過して細胞の内部にまで到達できます。そこで、体内の酸素代謝によって発生する**ヒドロキシラジカル（・OH）やペルオキシナイトライト（ONOO⁻）**といった、細胞に損傷を与える可能性のある悪玉活性酸素と選択的に結合し、水（H₂O）に変化させて無害化します。

• 選択的な除去: 水素は、体にとって必要な善玉活性酸素（例: スーパーオキシドジスムターゼなど）には反応せず、細胞を傷つける悪玉活性酸素のみを標的とする特性があるとされています。この選択性が、水素吸入の大きな利点です。
• 細胞保護: 悪玉活性酸素による酸化ストレスは、DNA、タンパク質、脂質などを損傷し、細胞機能の低下や様々な疾患の原因となります。水素がこれらを除去することで、細胞の健全な状態を維持し、組織や臓器の損傷を防ぐ効果が期待されます。

2. 抗炎症作用

酸化ストレスは炎症反応を引き起こす重要な要因の一つです。水素が活性酸素を除去することで、炎症性サイトカイン（炎症を促進する物質）の産生を抑制し、炎症反応を鎮める作用が期待されます。これは、関節炎、アレルギー、アトピー性皮膚炎などの炎症性疾患への応用が研究されています。

3. エネルギー代謝改善作用

ミトコンドリアは細胞のエネルギー工場であり、酸素呼吸によってATP（アデノシン三リン酸）を生成します。この過程で活性酸素も発生しますが、過剰な活性酸素はミトコンドリアの機能を低下させます。水素がこの過剰な活性酸素を除去することで、ミトコンドリアの機能が改善され、エネルギー産生効率の向上が期待されます。これにより、疲労回復や運動能力の向上が見込まれる可能性があります。

4. 血流改善作用

水素には、血管内皮機能を改善し、血管を拡張させることで血流を促進する作用があると考えられています。血流が改善されることで、酸素や栄養素が全身の細胞に効率良く運ばれ、老廃物の排出もスムーズになります。これは、冷え性や肩こり、むくみなどの症状の緩和に役立つ可能性があります。

5. 神経保護作用

脳や神経細胞は特に酸化ストレスに脆弱です。水素が脳内の悪玉活性酸素を除去することで、神経細胞の損傷を防ぎ、神経機能の保護に寄与する可能性があります。アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患、脳梗塞後の後遺症軽減などへの効果が研究されています。

6. その他

• アレルギー反応の抑制: 炎症性物質の産生抑制により、アレルギー症状の緩和に寄与する可能性があります。
• 美肌効果: 活性酸素はシミ、しわ、たるみなどの肌老化の原因とされます。水素がこれらを除去することで、肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待されます。

注意点

水素吸入は、その作用メカニズムから様々な健康効果が期待されていますが、現時点ではさらなる科学的根拠の蓄積と臨床研究が必要です。特定の疾患に対する治療法として確立されているわけではないため、使用を検討する際は、専門家と相談することをお勧めします。

京都/城陽の猫背矯正の専門家のいる治療院、中村鍼灸接骨院です。

GWのお知らせです

4/29(火)は通常通り営業致します

5/3(土)～4/8(木)はお休み致します。

「すいかつねっと」は、水素吸入の基本からマニアックな部分まで学べる情報サイトみたいです。

水素吸入にご興味がある方は、水素吸入の効果などがわかりやすく説明されているので一度覗いてみてください。

水素吸入療法の効果や副作用は？知っておきたい基礎知識まとめ

おかげ様で、当院の人気メニューの【猫背矯正】を始めて
10周年を迎えることが出来ました。

そこで日頃のご愛顧に感謝を込めて3/1～4/12の期間、
10周年ありがとうキャンペーンを行います。

まず、猫背になると首や肩が前に出て、背中が丸まった状態になります。この姿勢が続くと、頭が前に出ることで顔の皮膚が下に引っ張られ、フェイスラインが崩れやすくなります。

本来、首や顎の周りの筋肉がしっかりと働いていれば、顔のたるみを防ぐことができますが、猫背の姿勢ではこれらの筋肉がうまく使われず、重力の影響を受けやすくなります。その結果、二重あごや頬のたるみが生じ、顔全体の印象が老けて見えてしまうのです。特に、デスクワークが多い人やスマートフォンを長時間操作する人は、知らず知らずのうちに猫背になり、フェイスラインの崩れが進行していることが少なくありません。

さらに、猫背は血流やリンパの流れを悪化させ、顔色にも影響を与えます。姿勢が悪いと、肩や首の筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。本来、血液は酸素や栄養を運び、老廃物を排出する役割を持っていますが、血流が悪くなることで肌に十分な栄養が行き届かず、くすみやクマの原因になります。特に、目の下のクマは血行不良が関係していることが多く、猫背の人は常に肩や首が凝っているため、血流が悪化しやすいのです。その結果、顔全体が暗く疲れた印象になり、美容面で大きなデメリットとなります。

また、猫背は肌のハリやツヤにも悪影響を与えます。肌の新陳代謝（ターンオーバー）は血流と密接に関係しており、血流が良い状態を保つことで、古い角質がスムーズに剥がれ落ち、新しい肌細胞が生まれ変わります。しかし、猫背によって血行が悪くなると、ターンオーバーが乱れ、肌が乾燥しやすくなったり、シミやシワができやすくなったりします。特に、肌の水分保持力が低下すると、小じわが目立つようになり、実年齢よりも老けた印象を与えてしまうこともあります。美しい肌を維持するためには、化粧品やスキンケアだけでなく、正しい姿勢を意識することが不可欠なのです。

猫背はバストやウエストラインにも影響を及ぼします。姿勢が悪いと、胸が内側に巻き込まれるようになり、バストが垂れやすくなります。本来、背筋がしっかり伸びていれば、胸の筋肉が正しく働き、バストを支える役割を果たします。しかし、猫背になると胸の筋肉が衰え、バストの位置が下がり、ハリが失われてしまいます。特に、デスクワークやスマートフォンを使用する時間が長い女性は、気づかないうちに胸を内側にすぼめる姿勢になり、バストラインの崩れが進行していることが多いのです。

猫背はお腹周りにも影響を与えます。背中が丸まった姿勢では、腹筋がうまく使われず、内臓が圧迫されることで代謝が低下します。これにより、脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹の原因となります。さらに、姿勢が悪いことで腸の動きも鈍くなり、便秘になりやすくなることもあります。便秘は肌荒れの原因にもなり、結果として美容面での悪影響が重なることになるのです。

脚のラインにも猫背は影響を及ぼします。姿勢が悪いと、体の重心が偏り、骨盤が歪みやすくなります。骨盤が歪むことで、O脚やX脚になりやすく、脚が太く見えたり、むくみがひどくなったりします。特に、脚がむくみやすい人は、猫背によって血流やリンパの流れが悪くなっている可能性が高く、適切な姿勢を保つことで改善できることが多いのです。すらりとした美脚を目指すなら、まずは正しい姿勢を意識することが重要です。

猫背は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、美容全般に悪影響を及ぼします。フェイスラインの崩れ、肌のくすみ、バストの下垂、ウエストラインの崩れ、脚のむくみなど、全身にわたって影響が広がるため、単に「姿勢を良くする」という意識だけでなく、美容面の観点からも猫背を改善することが大切です。

猫背を改善するには、日常の姿勢を意識することが最も重要です。デスクワークの際には、椅子の背もたれにしっかりと背中をつけ、背筋を伸ばすことを意識しましょう。デスクワークが多い方にはこちらも参考になります⇒参考：驚くほど姿勢が変わる！猫背改善に効くオフィスチェア完全ガイド｜Aerlix

また、スマートフォンを使用する際には、画面を目の高さまで上げ、下を向かないようにすることが効果的です。ストレッチや軽い運動を取り入れることで、姿勢を正しく保つための筋力を鍛えることもできます。特に、肩甲骨を動かすストレッチや、背筋を鍛えるエクササイズは、猫背の改善に大きな効果があります。

美しさは、姿勢にも表れるものです。どんなに高価なスキンケアや美容施術を受けても、姿勢が悪ければその効果は半減してしまいます。日々の生活の中で正しい姿勢を意識し、猫背を改善することで、より若々しく、美しい印象を手に入れることができるでしょう。美しさの基本は、健康的な姿勢から。今日から意識してみてはいかがでしょうか。